à lire, à se
faire lire ou à écouter ici : https://youtu.be/sfWADN0MSd0
(Attention :
ne pas écouter en voiture ou pendant une activité qui demande votre attention)
Je vous
propose cette petite histoire hypnotique pour un sommeil réparateur, facile,
vous savez, comme celui que l'on avait enfant ; on s'endormait facilement
n'importe où, n'importe quand, simplement quand le corps en avait besoin. On
entendait les bruits environnants qui nous berçaient, le ronron de la
télévision ou des parents qui parlent, les bruits de voisinage et de la rue
peut-être. Je me demande qui parmi nous a connu ces sommeils de pierre sans
matelas de plumes...
Je vous
propose de vous mettre à l'aise, de déconnecter le téléphone, et pour vous
connectez à la fatigue déposez confortablement le corps, comme il est le mieux,
et comme c'est fatigant de garder les yeux ouverts, vous pouvez simplement les
détendre du mieux possible et les fermer maintenant quand vous le souhaitez.
Imaginez-vous
au bord d'un lac, un beau lac tranquille, et couché sur le dos, vous sentez les
rayons doux du soleil sur le visage, la température parfumée de l'herbe sous le
corps. Vous pouvez prêter l’oreille aux chants colorés des oiseaux, et à la musique
des insectes dans cette nature... et pendant que vous regardez le ciel, les
différentes teintes de bleu dans ce ciel calme, vous pouvez chercher des formes
dans les nuages, comme le font tous les enfants et tous les adultes, et prenez
conscience de la respiration qui a changé et du cœur comme apaisé maintenant.
Je me demande où est l'inconscient pendant que le conscient est déjà parti
loin, à moins qu'il soit endormi pendant que l'inconscient occupe maintenant
toute la place.
Et tandis que
vous observez les nuages, leur forme, vous pouvez presque imaginer leur
texture, tandis que vous descendez facilement vers ce sommeil tranquille
et profondément apaisant, vos pensées passent et s'accrochent, se décrochent ;
elles sont telles les nuages, elles passent et se dissolvent. Votre regard
accroche avec curiosité un oiseau et vous ne savez pas si vous rêvez ou si vous
voyez nettement une plume qui s'est décrochée, descendre paisible, douce,
virevoltante, comme portée par la brise de vos rêves.
Et tandis que vous décomptez
3. la plume
est de plus en plus proche et vous distinguez maintenant sa taille, ses soies
comme quand on est bien en soi, avec soi.
2. vous
distinguez enfin ses couleurs, avec précision, toutes ces couleurs parfumées
d'oiseau qui bruissent,
1. c'est alors
que la plume touche le lac, et comme c'est une plume, c'est avec douceur, en
soulevant peu d'ondes, qu'elle vient se poser comme votre corps profondément
endormi repose légèrement, et
0. la plume,
comme bercée par l'eau calme de ce beau lac qui est peut être votre lac, dérive
lentement à la surface de l'eau comme vos pensées à la surface de votre
inconscient.
Et dans ce
rêve il y a une pierre, un beau caillou ; je ne sais pas si c'est un galet, une
pierre polie ou plus rugueuse, de quelle couleur elle est, quelle est sa
taille, sa texture.
Et dans ce
rêve, comme quand on était enfant et qu'on jouait à faire des ricochets, vous
avez très envie de jeter ce caillou, pour voir, juste pour voir ce qu'il se
passera en vous quand il touchera l'eau et triplera encore votre état de
relaxation,
3. vous sentez
la pierre en main, son poids dans la paume, sa température sous vos doigts,
2. vous
amorcez le geste du lancé et je crois bien que vous souriez comme un enfant,
rassuré, car vous savez que quand il faudra vous réveiller, vous aurez
exactement l’énergie adéquate pour ce que vous souhaitez faire au réveil, au
moment où vous souhaiterez être réveillé à l'heure que vous avez programmée
mentalement, alors
1. vous lancez
la pierre en la suivant des yeux et
0. la pierre
touche l'eau, créant quelques ondes qui triplent votre état de détente
et ces ondes
en vous, où se situent-elles ? Peut-être très loin à l'intérieur du plus
profond sommeil, comme la plume qui dérive,
Et vous observez
cette pierre qui descend et plus elle descend dans l'eau, doucement, amortie et
légère dans l'eau, plus montent d'elle des petites bulles d'air, comme des
petits soupirs de bien être, et c'est marrant, chaque petite bulle a une taille
différente et monte vers la surface pendant que vous descendez en vous, plus
profondément dans ce sommeil réparateur et agréable comme tous les sommeils
réparateurs le sont dans le fond.
Vous observez
maintenant du dessous, pendant cette douce descente, la ligne bleue et calme de
la surface, les rayons de soleil qui filtrent là haut en éclairant les petites
bulles, et plus elles s'éloignent, plus vous savez que le fond se rapproche, et
je me demande s'il est plutôt sableux ou recouvert de mousse, ce fond de
sommeil, et ce que fera la pierre qui vous dépose pendant que vous décomptez :
3. la pierre
lâche les derniers traits de bulles de rêve
2. totalement
immobile pendant la descente, la pierre réalise qu'elle dort
1. elle se
pose au fond en soulevant un petit nuage de bulles et de sable dont sont faits
les sommeils et le rêve, à moins que cela soit le contraire et
0. vous dormez
profondément, comme d'un sommeil de pierre sur un matelas de plumes.
à lire, à se faire lire ou à écouter ici : https://youtu.be/sfWADN0MSd0
(Attention : ne pas écouter en voiture ou pendant une activité qui demande votre attention)
Alice Bergeret
Hypnothérapeute et Coach
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